Blog CalculeFit
Artigos e dicas sobre saúde, nutrição e treino.
O que é Age Grading na Corrida e Como Medir sua Real Performance?
30/07/2025
Descubra como a classificação por idade (Age Grading) permite comparar sua performance com corredores de diferentes idades e por que ela é uma ferramenta de motivação incrível.
Como Correr 5km para Iniciantes: Um Plano de Treino de 6 Semanas
29/07/2025
Saindo do sofá para os seus primeiros 5km! Siga este plano de treino prático e progressivo de 6 semanas e se prepare para cruzar a linha de chegada.
Ciclo de Carboidratos para Iniciantes: Um Passo a Passo Simples para Começar
27/07/2025
Desmistifique o ciclo de carboidratos. Entenda o que é, para quem serve, e como a alternância entre dias de carbo alto e baixo pode acelerar a queima de gordura.
Não Gosta de Batata Doce? 7 Fontes de Carboidratos para Substituir na sua Dieta
26/07/2025
Cansado de comer sempre a mesma coisa? Descubra 7 excelentes alternativas de carboidratos complexos para variar seu cardápio sem sair do plano.
Bulking Limpo vs. Bulking Sujo: O Guia Definitivo para Ganhar Massa Muscular
25/07/2025
Entenda as diferenças cruciais entre bulking limpo e sujo. Aprenda a montar uma estratégia de superávit calórico controlado para maximizar o ganho de músculos e minimizar o de gordura.
Plano de Treino: Corra seus Primeiros 10km Abaixo de 60 Minutos
24/07/2025
Sonha em correr 10km em menos de uma hora? Siga este plano de treino de 8 semanas, com dicas de pace e zonas de frequência cardíaca, para cruzar a linha de chegada.
5 Estratégias Comprovadas para Baixar seu Percentual de Gordura
23/07/2025
Ir além do peso na balança é crucial. Descubra 5 estratégias eficientes e baseadas na ciência para reduzir seu percentual de gordura corporal de forma sustentável.
O Manual da Hidratação: Como Água, Sódio e Potássio Impactam sua Performance
23/07/2025
Ir além do "beba 2 litros de água por dia". Entenda o papel crucial dos eletrólitos (sódio e potássio) na contração muscular e na prevenção de cãibras.
Descobriu seu 1RM? Agora Aprenda a Montar sua Progressão de Carga
22/07/2025
Saber seu 1RM é apenas o começo. Aprenda como usar esse número para estruturar seus treinos, definir zonas de intensidade e garantir uma progressão de carga contínua.
Low-Carb vs. Low-Fat: Qual a Melhor Dieta para Você?
22/07/2025
Uma análise imparcial das duas estratégias de dieta mais famosas para perda de peso. Entenda os prós, os contras e descubra qual se adapta melhor ao seu perfil.
O Guia Completo sobre a Proteína: Quanto, Quando e Qual Tipo Consumir?
21/07/2025
Um guia definitivo sobre o macronutriente mais popular. Desvende mitos e aprenda a usar a proteína de forma estratégica para maximizar seus resultados.
Guia Completo: Como Montar sua Dieta de Cutting Passo a Passo
21/07/2025
Aprenda a estruturar sua dieta de cutting de forma eficiente para queimar gordura enquanto preserva o máximo de massa muscular. Siga nosso guia passo a passo.
Calculadora de Gordura Corporal: O Guia Completo do Método da Marinha Americana
21/07/2025
Aprenda a usar o método da Marinha Americana para estimar seu percentual de gordura de forma precisa com apenas uma fita métrica. Entenda seus resultados e o que fazer com eles.
Qual o Volume de Treino Ideal para Hipertrofia? A Ciência Explica
21/07/2025
Descubra o que a ciência diz sobre o volume de treino ideal (número de séries semanais) para maximizar o ganho de massa muscular e como aplicar isso na sua rotina.
Body Fat Calculator: The Complete Guide to the U.S. Navy Method
21/07/2025
Learn how to use the U.S. Navy method to accurately estimate your body fat percentage with just a tape measure. Understand your results and what to do with them.
TMB: A Chave Mestra para Entender seu Metabolismo e Atingir seus Objetivos
19/07/2025
Desvende o que é a Taxa Metabólica Basal (TMB), como ela funciona e por que é a peça fundamental para qualquer plano de dieta e treino bem-sucedido.
BMR: The Master Key to Understanding Your Metabolism and Reaching Your Goals
19/07/2025
Uncover what Basal Metabolic Rate (BMR) is, how it works, and why it is the fundamental piece for any successful diet and training plan.
Como Calcular seu Déficit Calórico para Perder Gordura
18/07/2025
Um guia passo a passo para entender quantas calorias você precisa consumir para atingir seus objetivos de perda de peso de forma saudável e sustentável.